REAL WORKOUT パーソナルトレーニングジム 鶴ヶ峰
リアルワークアウトパーソナルトレーニングジムツルガミネ
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- 神奈川県横浜市旭区鶴ケ峰１丁目１－８ HK店舗１F
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リアルワークアウト 鶴ヶ峰(REAL WORKOUT)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-31 20:35:57.0
- 夏場は減量チャンス！夏バテ防止におすすめの食事☆
- 夏本番！暑い日が続きますね。
夏バテ防止、疲労回復に効果的な食事を紹介します！
ダイエットに専念するためにもしっかり体調を整えましょうね！
疲労回復・体力維持のために摂りたい食材をお伝えします！
１．鉄分＋ビタミンC・・・貧血・疲労対策に！
＜鉄分が多い食材＞
赤身の肉（牛肉、豚ヒレ）
あさり、しじみ
＜ビタミンC多い食材＞（ビタミンCは鉄の吸収を助けます）
小松菜、ほうれん草
パプリカ、ブロッコリー、キウイ
2．タンパク質・・・筋肉・修復・代謝維持に！
卵、鶏むね肉、サバ、鮭、納豆、豆腐
ギリシャヨーグルト
プロテイン（運動後など）
3．ビタミンB群・・・エネルギー代謝を促進！
豚肉（特にビタミンB1が豊富）
玄米、雑穀ごはん
納豆、卵、海苔、きのこ類
4．マグネシウム＋カルシウム・・・筋肉・神経の回復に！
アーモンド、カシューナッツ、くるみ
ひじき、わかめ、干しエビ
豆乳、牛乳、チーズ、いりごま
5．炭水化物（適量）・・・エネルギー補給に！
玄米、雑穀米、さつまいも、オートミール、バナナ
※極端な糖質制限をしていると疲れが取れにくくなる場合もあります。
炭水化物は1食あたり握りこぶし一つ分を目安にとりましょう。
ぜひ、参考にしてみてくださいね！
ボディメイク成功の7割は食事だと言われています。せっかくのトレーニングを無駄にしないためにも正しい食事を摂って効率的なダイエットをしましょう！良い食事は健康や美容にも相乗効果がありますね！
REAL WORKOUT鶴ヶ峰店では、理想の身体づくりと同時に健康的なフィットネスライフを送って頂けるように、お客様ひとりひとりに合った食事ガイドを作成します！
パーソナルジム リアルワークアウト鶴ヶ峰店
〇10時～23時まで営業
〇ウェア無料レンタル
〇キッズスペース有り
〇ブライダルにおすすめ
〇相鉄本線・鶴ヶ峰駅から徒歩6分
〇西谷駅・二俣川駅からもアクセス可能
〇キックボクシングエクササイズ
〇筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・ヨガ
〇整体・エステにも相乗効果あり
〇骨盤矯正・姿勢改善
〇肩こり・腰痛・むくみ・冷え性の根本改善
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