トータルボディケアサロンショウトウ
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トータルボディケアサロン松濤のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 13:23:55.0
- プロテインの選び方
- こんにちは、トータルボディケアサロン松濤です！
今回はプロテインの選び方についてご紹介します♪
プロテインには3つの種類があります。
【ソイプロテイン】
大豆のタンパク質部分だけを抽出したもの。
タンパク質の比率が高く、糖質や脂肪を減らして
効果的に植物性のプロテインを摂取できる。
・消化吸収速度がゆっくり
・大豆プロテイン効果で皮膚や骨の強化
【ホエイプロテイン】
ヨーグルトの上澄みにできる液体をホエイといい、
そのホエイの中に含まれるタンパク質のこと。
ミネラルや水溶性ビタミンも含まれる。
・消化吸収速度がスムーズ
・筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が豊富
【カゼインプロテイン】
牛乳を主成分とするタンパク質。
牛乳を構成するタンパク質のうち、
約80％をこのカゼインが占める。
・不溶性で固まりやすく、吸収がゆっくり
・満腹感の持続が期待できる
当サロンでは男女関係なく、
植物性タンパク質のソイプロテインをオススメしています。
現代人はお肉を摂りすぎていることや、
日本人の体は植物性が合っていること、
動物性は消化吸収を行う際に負担が大きいことからです。
ビタミンやミネラルのサプリメントを
飲んでいない方は、野菜や果物が混ざっている
プロテインがオススメですよ♪
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#モテ腸 #モテ体 #モテ腸マッサージ
トータルボディケアサロン松濤
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