ハピネスシンキュウセイコツイン センリオカイン
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はぴねす鍼灸整骨院 千里丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 10:17:19.0
- 寝違えて首が回らない…
- 「朝起きたら首が痛くて動かせない…」
「横を向くだけでズキッとする…」
そんな“寝違え”で来院される方が、この季節とても増えています。
今日は、寝違えの原因と当院での施術内容、そして再発予防のセルフケアまでまとめてご紹介します。
■ 寝違えはなぜ起こるの？
寝違えは、寝ている間の 不自然な首の角度 や、 筋肉の疲労・硬さ によって、
首まわりの筋肉や関節に炎症が起きてしまうことで発生します。
特に多い原因はコチラ
長時間同じ姿勢で寝てしまう
枕の高さが合っていない
スマホ・パソコンによる首肩のコリ
睡眠中の冷えによる血行不良
ストレスや疲労で筋肉がガチガチ
炎症が起きている状態なので、無理に動かすと悪化することもあります。
■ 当院の「寝違え」施術
当院では状態に合わせて、以下のようなアプローチを行います。
● 首・肩の筋肉の緊張を優しくリリース
強い力ではなく、痛みが出ない範囲で筋肉を緩めていきます。
● 関節の動きを整える調整
固まった頸椎まわりにアプローチし、動きをスムーズに。
● 炎症を抑える特殊電気・温熱ケア
痛みの原因となる炎症部分にピンポイントで施術します。
● 日常生活のアドバイス
正しい寝方・枕の高さ・姿勢の改善ポイントをお伝えします。
「すぐ振り向けるようになった！」
「翌日には仕事に支障がなくなった！」
と喜ばれる方が多い施術です。
■ 自分でできる簡単セルフケア
● 痛みが強い時
無理に動かさない
最初の48時間は温めすぎない（炎症が強くなるため）
● 少し楽になってきたら
蒸しタオルで首をじんわり温める肩甲骨をゆっくり動かすストレッチを行う
■ 早めのケアが回復を早めます
寝違えはほとんどの場合、早めに適切な処置をすれば1～3日で改善が見込めます。
痛みを我慢して放置すると、肩こり・頭痛・背中の痛みに発展することも…。
「ちょっとおかしいな？」と感じたら、いつでもご相談くださいね。
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施術スタッフ
近藤 拓巳コンドウ タクミ
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