ハピネスシンキュウセイコツイン センリオカイン
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はぴねす鍼灸整骨院 千里丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:10:14.0
- 冬に崩れやすい生活リズムと、自律神経を整えるコツ
- こんにちは！はぴねす鍼灸整骨院です。
11月後半～年末にかけては、
忙しさや寒さによって生活リズムが乱れやすい季節です。
実際、この時期は「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「頭が重い」など、
自律神経の乱れによる不調で来院される方がぐっと増えます。
今回は、年末年始に乱れがちな生活リズムと、
自律神経を整えるための簡単なポイントをご紹介します。
■ 生活リズムが乱れやすい理由は？
1 寒さによる血行不良
寒くなると筋肉が固まり、血の巡りが悪くなります。
これは自律神経の“交感神経”が優位になるため、
身体がリラックスしづらい状態に。
2 イベントが多く睡眠時間がバラバラに
忘年会・仕事の追い込み・年末準備で、
睡眠の質が落ちたり寝る時間が遅くなったりしがち。
3 年末特有の「精神的ストレス」
やることが増える時期なので、知らないうちにストレス過多に。
ストレスは自律神経を一気に乱しやすい要因です。
■ 自律神経を整えるための簡単セルフケア
1. 朝起きたら“光を浴びる”
体内時計が整い、交感神経が適切に働きます。
曇っていても自然光でOK。
2. 首まわりを温める
首は自律神経が通る大切なポイント。
マフラー・ネックウォーマー・ホットタオルなどで温めると効果的。
3. 1日1回「深い呼吸」を意識
ゆっくり息を吐くと副交感神経が働き、リラックスモードに。
忙しい人ほど意識してほしい習慣です。
4. 寝る前のスマホを控える
ブルーライトが脳を興奮させ、眠りの質が落ちます。
できれば就寝前30分はオフに。
■ 整骨院での自律神経ケアが効果的な理由
・硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善
・背骨や骨盤の歪みを整え、神経の通りをスムーズに
・リラックスしやすい身体の状態へ導く
特にこの時期は、
「なんとなく疲れが取れない…」という未病段階でのケアが重要です。
年末に向けて忙しくなる前に、一度身体を整えておくのがおすすめです◎
■ まとめ
年末は生活リズムが乱れやすく、自律神経の不調が出やすい季節。
セルフケアに加えて、整骨院でのメンテナンスも取り入れると、
よりスッキリした状態で新年を迎えられますよ。
今年の疲れは今年のうちに！
身体のバランスを整えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください♪
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施術スタッフ
近藤 拓巳コンドウ タクミ
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