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ストレッチヒーロー 姫路広畑店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 17:19:41.0
- 【防寒対策】体を温めるとストレッチ効果UP！
ストレッチの効果をアップさせるには筋肉を温めることが方法としてあります！！
長時間のデスクワーク中や運動後などの筋肉の張り感にはストレッチが効果的ですが
張ったままの状態でストレッチをしてもなかなか筋肉が伸びてくれません。
そこで筋肉を１℃、２℃、３℃と温めてストレッチをすると２℃上昇させたあたりから
伸ばしやすくなるという効果があります。
温める方法は入浴、ホッカイロも含めたホットパック、軽いジョギング等
筋肉の血行循環を上げる方法であればその後のストレッチは効果をもたらすとされています！
運動後に筋肉を温めると血流が増加して代謝が活発になることで
痛みを引き起こす原因物質が除去されやすくなります。
ただし、激しいトレーニングなど運動後の筋肉の緊張やけいれんが強い場合は
逆にアイシングなど筋肉を直接冷やした後にストレッチするほうが効果が高いとも言われています。
＜体を温める飲み物＞
「ノンカフェインの発酵茶」
漢方薬としても使われており、健康茶として親しまれています。
「生姜湯」
生姜は体を温める香辛料として広く知られています。
加熱することで効果が増すため、お湯を注ぐときはなるべく熱いものが良いです。
「白湯」
白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。
特に体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで
体を健康的に目覚めさせてくれます。
これから寒さが激しくなっていく季節ですので
「よりしっかりストレッチ効果を高めたい」「免疫力を上げたい」
と思っている方はしっかり防寒対策をして筋肉を温めてからストレッチを行ってみましょう！
ご来店お待ちしております
パーソナルストレッチトレーナー
姫路広畑店 トレーナーヒメヒハタテン トレーナー
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