ホリスティックシンキュウサロン ウィズ
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ウィズ(Wiz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 23:00:24.0
- 採卵周期の“自律神経を整える”ケア
- 採卵前後は心と体がゆらぎやすい時期。
Wizは「無理せず積み上げる整え」を大切に、鍼灸×セルフケアで伴走します。
◆呼吸でリセット（4-7-8／腹式）
・鼻から4秒吸う→7秒止める→口から8秒吐く×3巡。
・みぞおち下に手。吐くほどお腹が静かに凹む感覚を確認。
◆軽運動＆朝日で体内時計を整える
・散歩15～20分。歩幅を少し広げ、腕を後ろへ引いて血流UP。
・起床後30分以内に朝日を2～10分浴び、体内時計を同調。
◆デジタルデトックス＆睡眠ルーティン
・就寝90分前から画面の明るさを落とし通知オフ。
・ぬるめ入浴10分→歯みがき→軽い伸び→白湯→呼吸3巡を毎晩同じ順で。
・カフェインは就寝6時間前以降控えめ。午前中でも合計2杯程度に調整。代替は白湯・麦茶・ルイボス。
◆巡り・血流（温冷交代浴のやり方）
温3分→冷20秒を足先→手先→膝下の順で×3回。無理のない温度で。
◆ツボケア（内関PC6／三陰交SP6）
・内関：手首内側のシワ中央から肘側へ指3本分。10秒×3回、心地よく。
・三陰交：内くるぶし上3指。左右とも10秒×3回。
・首肩のこわばりが強い日は温め→ツボ押し→深呼吸の順で。
◆マインドフルネス（初心者向け30秒×3）
呼吸の流れ→周囲の音→足裏の接地を各30秒。今ここに戻す習慣づくり。
◆胃腸×自律神経（やさしい食）
緊張や胃もたれの日は、お粥＋具だくさん汁（根菜・葉・きのこ・芋・たんぱく）＋少量フルーツで負担軽減。
◆温灸の目安／鍼灸セッション頻度
・温灸は心地よい温度で週2～3回。赤みが引いてから次の箇所へ。
・採卵周期の鍼灸は週1目安。刺激量は当日の体調に合わせて調整。
◆安全性・禁忌（必ずご確認ください）
高熱時／出血傾向／皮膚炎部位／飲酒直後は施術・温冷刺激を避けます。医療と併走し、最終判断は主治医とご相談ください。
痛みの少ない鍼と温灸で自律神経と血流を丁寧に整え、採卵当日まで伴走します。
ご不安が強い日は「不安・緊張リセット施術」もご用意。
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