ホリスティックシンキュウサロン ウィズ
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ウィズ(Wiz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 22:31:03.0
- 甲状腺機能と妊活：TSH/FT4の基礎と日常でできること
- ホリスティック鍼灸サロン Wiz 伊藤です
甲状腺機能低下症と妊活は、ちょっとした“整え”の差が大きく響きます。
Wizでは東洋医学と生活習慣を組み合わせ、主治医の治療と並走しながら「冷え・だるさ・月経リズム」をやさしく整えるお手伝いをしています。この記事では、妊娠前～妊娠初期に知っておきたいポイントをまとめました。
◆ホルモンの基本
TSHは甲状腺を刺激する合図、FT4/FT3は体内で働くホルモンの実働部隊。
妊活・妊娠初期は医療機関の基準で厳密に管理されます（施設により目安が2.5～4.0の間で異なることも）。
TPO抗体が陽性の方は変動しやすく、定期的な採血での確認が安心です。
◆よくあるサイン
寒がり、便秘、むくみ、朝の倦怠、気分の落ち込み、月経不順・経血量の変化など。
思い当たる時は“無理に頑張る”より、毎日の負担を軽くする発想へ。
◆栄養とヨウ素のバランス
海藻の摂り過ぎは避けつつ、魚・卵・大豆でたんぱく質をしっかり。
セレン（魚介・卵・ナッツ）や亜鉛（牡蠣・赤身肉・豆類）はホルモン合成と代謝に関与。
サプリは過剰に注意し、既往のある方は必ず主治医へ。
◆食事とリズム
「同じ時間・同じ量」を目安に血糖の波を穏やかに。
朝は温かい汁物＋主食、昼はたんぱく質を手のひら1枚、夜は消化にやさしく。
便秘が強い時は水分と食物繊維（海藻・きのこ・果物少量）を。
◆睡眠・ストレス・運動
就寝90分前の入浴、光を落として深部体温を下げる工夫を。
ゆっくり歩く・軽い筋トレは体温の底上げに。
肩の力を抜く呼吸（4-7-8）もおすすめ。服装は首・足首・腰回りを温かく。
◆受診と検査の目安
基礎体温の低下感、強い倦怠・抑うつ、月経不順が続く時は内科・婦人科へ。
妊活中は主治医の指示に沿って採血間隔を設定、妊娠判定後～初期はTSHの再評価が安心です。薬の服用タイミングは自己判断で変えず、忘れた時こそ相談を。
◆鍼灸でできること
自律神経と血流を整え、冷え・便秘・睡眠の質を底上げして“からだが働きやすい環境”をつくります。
内関・三陰交など体質に合わせて施術。負担なく続けられる頻度をご提案します。
横浜・あざみ野で妊活サポートをお探しの方へ。
初回は体質チェックから、しっかりと現状を把握していきましょう。
無理のない計画で一緒に整えましょう。
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