整体院 ヒマワリ(himawari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-29 20:23:31.0
- 心拍数
- 心拍数（HR: Heart Rate）は、1分間に心臓が拍動する回数を指します。心拍数は年齢、性別、体調、活動レベルなどによって異なりますが、一般的な基準値は以下の通りです：
### 成人の安静時心拍数
- 正常範囲: 60～100拍/分
- 60拍/分未満：徐脈（じょみゃく、Bradycardia）
- 100拍/分超：頻脈（ひんみゃく、Tachycardia）
### 子供の安静時心拍数
- 新生児（0～1か月）: 100～160拍/分
- 乳児（1か月～1年）: 90～150拍/分
- 幼児（1～2歳）: 80～140拍/分
- 小児（3～5歳）: 80～120拍/分
- 学童期（6～12歳）: 70～110拍/分
- 青年期（13～19歳）: 60～100拍/分
### 運動時の心拍数
運動時の心拍数は「最大心拍数」と「目標心拍数」として考えられます。
1. 最大心拍数: 通常、「220 - 年齢」で計算されます。
例えば、30歳の人の最大心拍数は：
¥[ 220 - 30 = 190 ¥text{拍/分} ¥]
2. 目標心拍数: 有酸素運動や心肺トレーニングの最適な心拍数範囲。最大心拍数の50～85％が一般的な目安です。
例えば、30歳の人の目標心拍数は：
¥[ 190 ¥times 0.50 = 95 ¥text{拍/分} ¥]
¥[ 190 ¥times 0.85 = 162 ¥text{拍/分} ¥]
よって、目標心拍数範囲は95～162拍/分となります。
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