朝に運動すると何が変わる？メリットと続けるコツ：2025年3月14日｜オスポールジム浅草橋店(AuSportGym)のブログ

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投稿日：2025-03-14 15:45:56.0

朝に運動すると何が変わる？メリットと続けるコツ: こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！

「運動をした方がいいのは分かっているけど、なかなか時間が取れない」そんな方におすすめなのが朝の運動です朝に軽く体を動かすだけでも、一日をより快適に過ごせるようになります今回は朝の運動のメリットと、続けるためのコツを紹介します

1 朝の運動がもたらすメリット
○ 代謝が上がり、一日を通して脂肪燃焼しやすくなる

○ 交感神経が活性化され、集中力や生産性が向上する

○ 体温が上がり、スムーズに活動できるようになる

○ 夜の運動より習慣化しやすく、継続しやすい

特にダイエットを目的としている人にとって、朝の運動は一日中カロリー消費を高める効果があるため、非常に効果的です

2 朝におすすめの運動
○ 軽いストレッチ

寝ている間に固まった筋肉をほぐし、血流を良くするためにおすすめです

○ ウォーキングや軽めのジョギング

有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、朝に取り入れると一日のエネルギー消費量が増えます

○ 体幹トレーニング

プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニングは、短時間でも効果的に体を目覚めさせます

3 朝の運動を続けるためのコツ

○ 無理のない時間と強度で始める

最初からハードな運動をすると続かなくなるため、5～10分の軽い運動から始めるのがおすすめです

○ 朝の運動を習慣化するためのルーティンを作る

起きたらまずストレッチをする、朝食前に軽く動くなど、日常の流れに運動を組み込むと継続しやすくなります

○ 前日に準備をしておく

ウェアやシューズを準備しておけば、朝起きてすぐに行動しやすくなります

○ 運動後のご褒美を用意する

お気に入りの朝食やコーヒーなど、運動後の楽しみを作ることで継続しやすくなります

まとめ

朝の運動は代謝を高め、集中力を向上させるなど、一日をより良くする効果があります無理なく続けられる方法を見つけて、健康的な習慣を身につけましょう

オスポールジム浅草橋店では、ライフスタイルに合わせたトレーニング方法の提案も行っています朝に運動を取り入れたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！