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モア 札幌大通店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 06:08:07.0
- 誰もが損した！ダイエット始めたら考えることとは？
- 【大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】
札幌パーソナルジムMORE札幌店です。体重だけにこだわるのは避けた方が良い理由は、体重の数字が全てを示しているわけではないからです。確かに、体重はダイエットの進捗を測る一つの目安になりますが、それだけに固執すると誤解や不安を引き起こすことがあります。
体重は、脂肪だけでなく筋肉、骨、水分、胃腸の中身など、体内のさまざまな要素を含むため、実際の身体の変化と一致しないことも多いのです。
例えば、筋肉を増やしながら脂肪を減らす場合、体重はほとんど変わらないことがあります。
しかし、見た目は引き締まり、服のサイズが変わるなどの変化が現れます。
特に、運動経験の少ない人がトレーニングを始めた場合、筋肉がつき脂肪が落ちているのに、体重が変わらないと不安になることが多いです。
これを避けるためには、数字だけに頼らず、見た目や体のラインの変化に気づくことが重要です。
実際に見た目の変化を示すサインとしては次の3つがあります。
第一に、「服のサイズ感の変化」です。スキニーパンツがゆるく感じたり、Tシャツがより格好良く着られたりすることは、脂肪の減少や引き締めが進んでいる証拠です。多くのダイエット成功者は、服を買い直すほどサイズ変化を経験しています。
第二に、「姿勢の改善」です。背筋が伸びたり、猫背や巻き肩が改善されたりすると、筋力がつき体の使い方が良くなっているサインです。姿勢が良くなれば、見た目の印象が良くなるだけでなく、腰痛や膝の痛みなどの不調も改善し、日々の生活の質も向上します。
第三に、「体のラインのスッキリ感」です。ウエストのくびれやお尻と太ももの境目がはっきりした場合も、体重は変わらなくても見た目に大きな変化が現れる例です。
筋肉の引き締まりによって形成されるボディラインの変化は、写真を定期的に撮影したり、同じ人に何度も会ったりすることで気づきやすくなります。客観的に見ることができるため、モチベーションも維持しやすくなります。
これらのポイントから、ダイエットやトレーニングの効果を測る基準としては、体重だけでなく「見た目の変化」にも目を向けることが非常に大切です。数字にとらわれず、自分の体や姿勢、ラインの変化に気づくことで、より健康的で効率的な成果を目指せるでしょう。
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