【眼精疲労】その肩こり、目の疲れが原因かも！：2024年5月17日｜ショートルーム(shortroom)のブログ

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投稿日：2024-05-17 13:38:36.0

【眼精疲労】その肩こり、目の疲れが原因かも！: みなさまこんにちは＾＾
三重県四日市市鵜の森公園近くにある眼精疲労改善サロンshortroomです。

眼精疲労が原因で肩こりが引き起こされることがあります。長時間の画面作業や読書などによって目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張し、首や肩の筋肉にも影響を及ぼすことがあります。以下に、眼精疲労が肩こりを引き起こすメカニズムと、肩こりを軽減するための対策をいくつか挙げます：

1. **筋肉の連動**: 目の周りの筋肉と首や肩の筋肉は連動しています。目の疲れや緊張が続くと、首や肩の筋肉も過度に緊張し、肩こりの原因となります。

2. **姿勢の変化**: 目の疲れや不快感を和らげるために、無意識に姿勢を変えることがあります。その結果、姿勢が悪くなり、首や肩の筋肉に過度な負担がかかることがあります。

3. **ストレスの影響**: 長時間の画面作業やストレスは、身体全体の緊張を引き起こすことがあります。この緊張が首や肩にも影響を与え、肩こりの原因となります。

肩こりを軽減するためには、以下のような対策を取ることが有効です：

1. **定期的な休憩**: 長時間の画面作業や読書の後は、定期的に休憩を取り、目と肩の疲れを軽減することが重要です。数分間のストレッチや目の遠くを見ることなどが効果的です。

2. **ストレッチとエクササイズ**: 首や肩の筋肉をストレッチし、緊張を和らげることが重要です。また、肩甲骨周りや首のエクササイズを行うことで、筋肉の強化と柔軟性を高めることができます。

3. **適切な姿勢**: 正しい姿勢を保つことで、首や肩の負担を軽減し、肩こりを予防することができます。画面作業を行う際は、デスクや椅子の高さを調整し、目線と画面の高さを合わせるように心がけましょう。

4. **ストレス管理**: ストレスを軽減するために、リラックスする時間を設けることが重要です。深呼吸や瞑想、ストレス解消の趣味など、ストレスを発散する方法を取り入れましょう。

以上のような対策を行うことで、眼精疲労による肩こりを軽減し、健康的な生活を送ることができます。

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