【老眼予防】眼輪筋を鍛えよう：2024年5月7日｜ショートルーム(shortroom)のブログ

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投稿日：2024-05-07 11:43:51.0

【老眼予防】眼輪筋を鍛えよう: みなさまこんにちは＾＾
三重県四日市市鵜の森公園近くにある眼精疲労改善サロンshortroomです。

眼輪筋を鍛えることで老眼を予防するという直接的な証拠は限られていますが、眼輪筋を強化することは目の健康をサポートすることができます。老眼は、年齢とともに眼球の屈折力が低下することによって生じるものであり、主に屈折力の低下が原因で近くの対象を見る際に焦点を合わせる能力が低下します。眼輪筋は、まぶたの周りに位置する筋肉であり、まばたきや目を閉じる動作を行う際に使用されます。眼輪筋を鍛えることで、目の周りの筋力や柔軟性を向上させることができ、目の健康をサポートする可能性があります。

以下は、眼輪筋を鍛えて老眼を予防するための方法です：

1. **眼球運動**: 上下左右や円を描くなどの眼球運動を行うことで、眼輪筋を鍛えることができます。これにより、目の周りの筋肉の柔軟性や筋力が向上し、老眼の進行を遅らせる可能性があります。

2. **まばたきの練習**: 意識的にまばたきをすることで、眼輪筋を働かせることができます。頻繁にまばたきをすることで、目の周りの筋肉を刺激し、老眼の進行を遅らせる可能性があります。

3. **目のストレッチ**: 目を閉じて深呼吸をするなどの目のストレッチを行うことで、眼輪筋を緩めることができます。これにより、目の周りの筋肉の疲れや緊張を緩和し、老眼の進行を遅らせる可能性があります。

4. **遠くを見る**: 遠くの対象を見ることで、眼球の筋肉をリラックスさせることができます。定期的に遠くを見る習慣を身につけることで、眼輪筋を健康に保ち、老眼の進行を遅らせることができます。

これらの方法を継続的に行うことで、眼輪筋を強化し、目の健康を維持することができます。ただし、老眼の進行を完全に防ぐことはできませんが、目の健康をサポートすることで進行を遅らせることができます。

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