ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-25 12:53:48.0
- 眼輪筋を鍛えて、たるみ予防！
- 眼輪筋（がんりんきん）を鍛えることで、目の周りの筋肉を強化し、目の疲れやたるみを軽減することができます。以下に、簡単に実践できる眼輪筋のトレーニング方法を紹介します。
1. 目を大きく開けるトレーニング
顔の力を抜き、リラックスします。
目をできるだけ大きく開け、10秒間その状態を保ちます。
目をゆっくり閉じて、リラックスします。
これを5回繰り返します。
2. まばたきトレーニング
顔の力を抜き、リラックスします。
目を軽く閉じた状態から、ゆっくりと目を大きく開けます。
目を大きく開けた状態で1秒間キープし、ゆっくりと目を閉じます。
これを30回繰り返します。
3. 目の周りをマッサージ
目を閉じた状態で、指の腹を使って軽く目の周りをマッサージします。
目頭から目尻に向かって、円を描くように優しくマッサージします。
これを1分間続けます。
4. 目の運動（視線移動）
顔の力を抜き、リラックスします。
目を閉じて、上下左右にゆっくりと視線を動かします。
各方向に5秒間キープし、10回ずつ繰り返します。
5. 目の周りのストレッチ
目を閉じた状態で、眉毛を上げながら目をしっかりと閉じます。
そのまま5秒間キープし、ゆっくりとリラックスします。
これを10回繰り返します。
6. 額の筋肉を使ったトレーニング
眉毛を上げながら、目をしっかりと開けます。
眉毛を上げた状態で10秒間キープし、ゆっくりとリラックスします。
これを5回繰り返します。
これらのトレーニングを毎日実践することで、眼輪筋を効果的に鍛えることができます。目の疲れを軽減し、目の周りのたるみを防ぐためにも、ぜひ取り入れてみてください。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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