ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-01 11:49:53.0
- 眼精疲労治し方
- 眼精疲労を治すためには、以下の方法を試してみてください：
1. 休息を取る
定期的な休憩: 作業を1時間ごとに5～10分休憩し、遠くを見たり、目を閉じてリラックスします。
十分な睡眠: 質の高い睡眠を取ることで、目の疲れが軽減されます。
2. 目のケア
まばたきを意識する: 作業中に意識的にまばたきを増やし、目の乾燥を防ぎます。
目の温湿布: 温かいタオルを目に当てて血行を促進し、目の筋肉をリラックスさせます。
3. 環境の整備
適切な照明: 明るすぎたり暗すぎたりしない照明環境を整えます。自然光を利用すると効果的です。
画面の調整: 画面の高さを目の高さより少し低くし、画面との距離を50-70cm程度に保ちます。また、ブルーライトカットフィルターを使用するか、ブルーライトカットメガネを使用します。
4. 目のエクササイズ
遠近法: 近くの物と遠くの物を交互に見る練習をします。
目を動かす: 目を上下左右に動かしたり、ぐるぐる回したりするエクササイズを行います。
5. 水分補給
十分な水分を取る: 目の乾燥を防ぐために、こまめに水分を補給します。
6. 人工涙液の使用
ドライアイ対策: 目が乾燥している場合は、人工涙液を使用して潤いを保ちます。
7. 生活習慣の改善
バランスの取れた食事: ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、目に良い栄養素を含む食事を心がけます。
適度な運動: 全身の血行を促進し、目の疲れを軽減します。
これらの方法を試しても症状が改善しない場合は、眼科医に相談することをおすすめします。眼精疲労は時に深刻な問題のサインであることもありますので、専門家の診断を受けることが重要です。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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