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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-21 12:19:02.0
- 眼精疲労と頭痛の密接な関係性
- 眼精疲労と頭痛は密接な関係があります。眼精疲労とは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などにより、目に負担がかかり疲労を感じる状態のことを指します。これに伴う頭痛の主な原因は以下の通りです。
1. 眼精疲労による筋肉の緊張
長時間の近距離作業により、目の周囲の筋肉や額の筋肉が緊張し、これが首や肩、さらには頭部にまで波及することがあります。この緊張が続くと、筋緊張性頭痛を引き起こす可能性があります。
2. 視力の問題
視力が低下している場合や、適切なメガネやコンタクトレンズを使用していない場合、目が無理にピントを合わせようとして疲労が増し、これが頭痛の原因となることがあります。
3. 目の乾燥
長時間のデジタルデバイスの使用により、瞬きの回数が減少し目が乾燥します。目の乾燥が進行すると、眼精疲労が悪化し、これが頭痛を引き起こす一因となります。
4. ブルーライトの影響
デジタルデバイスから発せられるブルーライトは、目に負担をかけるだけでなく、脳に刺激を与え、頭痛を引き起こす可能性があります。
予防と対策
適度な休憩: 長時間の作業を避け、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れたものを見る「20-20-20ルール」を実践する。
適切な環境: 照明を調整し、目に優しい環境を整える。
ブルーライトカット: ブルーライトカットメガネを使用する、あるいはデジタルデバイスのブルーライト軽減モードを利用する。
視力のチェック: 定期的に視力をチェックし、必要に応じて適切な矯正具を使用する。
これらの対策を講じることで、眼精疲労とそれに伴う頭痛を予防することができます。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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