ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-15 12:37:49.0
- 簡単にできる目のトレーニング方法
- 目のトレーニングは、視力の改善や目の疲れを軽減するために効果的です。以下に、簡単にできる目のトレーニング方法をいくつか紹介します。
1. 20-20-20ルール
長時間コンピュータを使用する場合、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見ることを意識します。これにより、目の筋肉がリラックスします。
2. まばたきエクササイズ
頻繁にまばたきをすることで、目の乾燥を防ぎます。意識的に1分間に20回ほどまばたきをする練習をしてみましょう。
3. 視点を変える
手を顔の前に持ってきて、指を見つめます。
次に、遠くの物体に視線を移します。
これを数回繰り返します。
4. パーミング
手のひらをこすり合わせて温かくします。
温かい手のひらを閉じた目の上に置き、目を休ませます。
1～2分間この状態を保ちます。
5. 眼球運動
目を閉じ、上下に10回動かします。
次に、左右に10回動かします。
最後に、時計回りと反時計回りに5回ずつ動かします。
6. 8の字を書く
空中に大きな8の字を書くように、目を動かします。時計回りと反時計回りにそれぞれ5回ずつ行います。
これらのエクササイズは簡単で短時間で行うことができるため、日常の中で取り入れてみてください。目の健康を保つためには、適度な休憩や適切な照明も重要です。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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