ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-23 11:49:26.0
- パソコン疲れ目対策
パソコン疲れ目対策として、以下の10個の方法をおすすめします。
1. 20-20-20ルール: 20分ごとに、20フィート（約6メートル）離れたものを20秒間見ることで、目の疲れを軽減します。
2. 適切な照明: 画面の明るさと周囲の照明を調整し、反射や眩しさを避けるようにします。
3. 画面の位置調整: 画面は目の高さに合わせ、約50-70センチメートル離れた位置に設置します。
4. ブルーライトカット: ブルーライトカットの眼鏡を使用するか、デバイスのブルーライトフィルター機能を活用します。
5. まばたきを意識する: パソコン作業中はまばたきが減るため、意識的にまばたきを増やして目の乾燥を防ぎます。
6. 目の体操: 目を上下左右に動かしたり、円を描くように動かすことで、目の筋肉をリラックスさせます。
7. 適切な休憩: 定期的に立ち上がって体を動かし、目を休める時間を設けます。
8. 目の保湿: ドライアイを防ぐために、人工涙液などの目薬を使用します。
9. 姿勢の改善: 正しい姿勢を保つことで、肩や首の負担を軽減し、目の疲れも軽減します。
10. 定期的な眼科検診: 定期的に眼科で検診を受け、視力や目の健康状態を確認します。
これらの対策を実践することで、パソコン作業による疲れ目を軽減することができます。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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