眼精疲労で首が太くなる！？嘘のようなホントの話：2025年6月26日｜ショートルーム(shortroom)のブログ

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投稿日：2025-06-26 09:42:25.0

眼精疲労で首が太くなる！？嘘のようなホントの話: 「最近、首が太くなった気がする…」そんな悩みを抱える人は意外に多いかもしれません。ダイエットをしても変わらず、むしろ以前より首がガッチリしているような気がする…その原因、実は眼精疲労かもしれません！今回は、眼精疲労と首の太さの関係について解説します。

●1. 眼精疲労で首の筋肉が緊張する

長時間の画面作業やスマホの使用により、目の疲れが蓄積されると、首の筋肉が無意識に緊張します。この緊張が慢性化すると、首周りの筋肉が発達し、結果として首が太く見えてしまうのです。特にデスクワークが多い人は、猫背になりやすく、より筋肉の負担が大きくなります。

●2. 血行不良によるむくみ

眼精疲労が続くと、血行不良が起こります。目の周りだけでなく、首や肩の血流も滞りやすくなり、その影響でむくみが発生します。特に、夕方になると首がパンパンに見えることがあるのは、このむくみが関係している可能性が高いです。

●3. 姿勢の悪化が首回りの負担を増やす

画面を凝視する時間が長いと、前傾姿勢になりやすくなります。この姿勢が続くと、首の筋肉が常に負荷を受け、結果として首が太く見える原因になります。特に、スマホ首（ストレートネック）の状態が続くと、首回りの筋肉が発達し、太くなることがあるのです。

●4. 老廃物の蓄積

眼精疲労が続くと、リンパの流れも悪くなります。首の周りにはリンパ節が集まっているため、流れが滞ると老廃物が蓄積しやすくなり、むくみやコリが悪化します。これにより、首が太く見えてしまうことがあります。

●5. 呼吸の浅さが首の緊張を引き起こす

眼精疲労は自律神経にも影響を与え、呼吸が浅くなることがあります。呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉が過剰に緊張し、その結果、首の筋肉が発達してしまうのです。普段から深呼吸を意識することで、首の緊張を緩和することができます。

●首の太さを防ぐために

眼精疲労による首の太さを防ぐためには、目の休息が欠かせません。1時間ごとに目を休めたり、姿勢を正しく保つことが重要です。また、首のストレッチやリンパマッサージを取り入れることで、むくみを予防し、スッキリした首元をキープすることができます。