【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
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美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 19:26:54.0
- 寝違えるとは！
こんにちは♪プラスフィール錦糸町店です^o^
誰もが一度は経験したことのある、「朝起きたら首が痛い…」「左右に動かせない」そんな状態。これ、いわゆる「寝違え」と呼ばれる状態ですが、意外とその原因や対処法を知らない人も多いのでは？
＊寝違えってどんな状態？
簡単に言うと、眠っている間に首まわりの筋肉や関節に過度な負担がかかり、炎症や筋肉のこわ ばりが起こっている状態です。
急に振り向けない、上や下を向けない、動かすとズキッと痛む…といった症状が特徴的。
＊寝違えが起こる主な原因
・無理な寝姿勢
枕の高さが合わなかったり、長時間同じ方向を向いて寝ていると、首の筋肉にストレスがかかり やすくなります。
・筋肉疲労の蓄積
日中の姿勢（スマホ・パソコン作業など）で首や肩が凝っていると、寝ている間にさらに負担が かかりやすくなります。
・冷え
クーラーや扇風機の風が首に直接当たることで血流が悪くなり、筋肉がこわばることも。
＊寝違えたときのNG行動
× 無理に動かす・ストレッチ
→ かえって炎症を悪化させる可能性があります。
× 熱いお風呂で温める
→ 急性期（発症直後）は冷やすのが基本。温めるのは逆効果になることも。
＊寝違えたらどうする？
・まずは冷やす
炎症が起きている初期（痛みが強い24～48時間）は、冷たいタオルや保冷剤などで首を軽く冷 やしてあげましょう。
・安静にする
痛む方向には無理に動かさず、できるだけ首への負担を減らす姿勢を心がけましょう。
寝違えは一時的な痛みですが、日々の姿勢や生活習慣と深く関係しています。
「なんとなく起きたら首が痛い」で終わらせず、セルフケアを意識してみてくださいね。
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