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望月整体院のブログ
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投稿日：2025-10-16 10:27:52.0
- 秋に自律神経が乱れやすい理由
季節の移り変わり、特に秋は気温・湿度・気圧の変化が大きく、自律神経が最も乱れやすい時期です。
自律神経は体温調節・血流・呼吸・消化などを無意識にコントロールしていますが、急激な環境変化に対応しきれずバランスを崩すことで、体調不良やメンタルの不安定さが生じます。
寒暖差ストレス
朝昼夜の温度差が10℃近くになる日も多く、体は頻繁に“冷えと熱”の切り替えを強いられます。
交感神経と副交感神経のスイッチが忙しく切り替わることで、自律神経が疲弊。結果、肩こり・頭痛・不眠・倦怠感といった不調が現れます。
気圧と湿度の変化
秋は低気圧の通過が多く、気圧低下で酸素供給量が減少。脳の自律神経中枢が刺激され、血流が悪化し、めまいや気分の落ち込みを感じやすくなります。乾燥や冷えが進むと血管が収縮し、さらに悪循環に。
秋に増える自律神経の乱れによる不調
眠りが浅い、朝スッキリ起きられない
頭痛・首肩こり・腰痛
胃腸の不快感、食欲不振
だるさ・動悸・気分の落ち込み
自律神経を整えるケア
生活習慣
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・就寝・起床時間を一定に
・湯船でしっかり温まる
・温かい飲み物で内臓を冷やさない
サロンでのケア
整体で骨格と筋膜を整えることで血流が改善し、自律神経中枢への刺激が緩和。背骨の歪みを正すと神経伝達がスムーズになり、体の緊張がゆるみます。
さらに内臓整体を組み合わせると、腹部の血流が促進され、消化・呼吸・ホルモンバランスの働きが安定。季節の変わり目に起こる自律神経の不調を根本から整えます。
まとめ
朝昼夜の寒暖差が大きい秋の季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期。整体や内臓整体で全身の巡りと神経のバランスを整え、体調を安定させましょう。
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