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望月整体院のブログ
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投稿日：2025-10-29 06:34:02.0
- 季節の変わり目とお肌の変化
秋から冬にかけては、湿度と気温の低下で肌の水分保持力が急激に下がります。空気の乾燥だけでなく、エアコンの使用や気温差が皮脂バランスを乱し、バリア機能の低下を招きます。さらに、秋は意外と紫外線量が高く、夏のダメージが肌内部に残ったまま酸化やくすみが進行しやすい時期です。
季節の変わり目に起きる肌トラブル
肌のつっぱり・粉ふき
ごわつきやくすみ
毛穴の開き・皮脂バランスの乱れ
ニキビ・吹き出物の再発
肌荒れ・敏感肌化
秋冬の紫外線と乾燥ダメージ
**紫外線A波（UVA）**は冬でも地上に届き、真皮のコラーゲンを壊してハリ低下やしわを引き起こします。さらに、外気の乾燥が重なると、皮膚の角層がめくれ、外からの刺激を受けやすくなります。結果、赤み・炎症・かゆみなどのトラブルが起きやすくなり、肌の免疫も低下。風邪や体調不良と同じく、“肌の免疫力”も落ちていきます。
おすすめのスキンケアと生活習慣
内側からのケア
水分をこまめに摂り、代謝を維持
タンパク質・ビタミンA、C、Eを意識的に摂取
睡眠の質を上げて肌の再生時間を確保
外側からのケア
保湿は「化粧水＋乳液＋クリーム」で三層保護
紫外線対策は一年中継続
低刺激・保湿重視のクレンジングを選ぶ
整体で整える美肌づくり
整体で姿勢や血流を整えると、肌の新陳代謝やリンパの流れが改善され、くすみやむくみが軽減します。背中や肩の緊張をゆるめることで、自律神経が安定し、肌のターンオーバーも整いやすくなります。
まとめ
季節の変わり目は肌も体も不安定な時期。秋・冬の乾燥と紫外線ダメージを意識し、保湿と代謝ケアを両立させましょう。内側からの栄養と整体による血流改善で、強くしなやかな肌を保つことができます。
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