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投稿日：2025-10-23 14:46:02.0
- 冬の寒さ対策と身体の冷えについて
季節の変わり目から冬へ
秋から冬にかけて気温が急低下し、朝晩の寒暖差が大きくなると、自律神経が乱れやすくなります。体温調節が追いつかず、末端の血流が滞ることで「冷え」「肩こり」「頭痛」などの症状が増加。さらに免疫機能が低下し、風邪・インフルエンザ・コロナにかかりやすい季節です。
冷えが免疫を下げる理由
体温が1℃下がると、免疫力は約30％低下すると言われています。冷えによって血流が悪くなると、白血球の働きが鈍り、体内のウイルスや細菌に対抗しにくくなります。また、胃腸の働きも低下し、栄養吸収力が落ちることでさらに免疫が下がる悪循環に。
自律神経と冷えの関係
自律神経は、体温調節や血流コントロールを司る重要な神経です。寒暖差やストレスでバランスが崩れると、手足の末端に血液が行きにくくなり、身体の芯から冷える「内臓冷え」を引き起こします。この状態が続くと、寝ても疲れが取れず、風邪や倦怠感が慢性化します。
冷え対策と整体の役割
整体で温まる身体をつくる
整体では、背骨・骨盤の歪みを整えて血流を改善し、自律神経のバランスを回復させます。特に腰回りや肩甲骨の可動域を広げることで、体幹の筋肉が正しく働き、冷えに強い身体を維持できます。
また、内臓の位置を整える内臓整体を組み合わせることで、消化吸収力と代謝が高まり、免疫力の底上げにもつながります。
生活習慣での温活ポイント
首・手首・足首を冷やさない
朝は白湯を飲んで体内を温める
38～40℃のお風呂で10～15分浸かる
寝る前に深呼吸・ストレッチで副交感神経を優位に
まとめ
秋から冬の季節の変わり目は、寒暖差と乾燥により自律神経が乱れ、免疫が下がりやすい時期です。整体で血流と体温を整えることで、風邪・インフルエンザ・コロナに負けない身体づくりが可能です。
今こそ“温める力”を高め、冬を元気に乗り越えましょう。
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