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とるこり美姿整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 23:27:44.0
- 筋トレしてるのに姿勢が歪む？解説![新宿整体]
「ジムで筋トレを頑張っているのに、なんだか姿勢が良くならない…むしろ猫背や反り腰が気になる」
そんな声を整体院でもよく耳にします。では、なぜ筋トレをしても姿勢が歪んでしまうのでしょうか？
1. アンバランスな筋肉の使い方
筋トレは正しく行えば体を整える効果がありますが、特定の筋肉ばかり鍛えるとバランスが崩れます。
胸ばかり鍛えて背中を疎かにすると → 猫背に
腹筋だけを頑張って背筋を鍛えないと → 骨盤が後傾して腰痛に
2. 本来の姿勢が悪いまま筋トレしている
姿勢が歪んだままトレーニングすると、その歪みを「強化」してしまいます。
たとえば猫背でベンチプレスを繰り返すと、さらに肩が内巻きに…。
3. 柔軟性や可動域不足
筋肉を動かす土台となる「関節の可動域」が狭いと、正しいフォームを取れません。
硬い体のままスクワットをすると、腰や膝に負担をかけてしまい、かえって姿勢が崩れます。
4. 生活習慣が変わらない
1日1時間ジムで鍛えても、残りの23時間で猫背姿勢やスマホ首になっていれば、効果は相殺されます。
まとめ
筋トレは姿勢改善に有効ですが、
鍛える部位のバランス
正しいフォーム
柔軟性・可動域の確保
日常姿勢の見直し
これらが揃って初めて「理想の姿勢」に近づきます。
整体では、トレーニング前に体の歪みや硬さを整え、筋トレの効果を最大限に引き出せる状態に調整します。
皆さん1回で治療の効果を実感してもらっています！
しっかり心から寄り添った根本治療と対話を大事にしていますので
相談・ご予約気軽に連絡ください
首・肩こり/腰痛/矯正/姿勢改善のプロ
とるこり美姿整体院 新宿院
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