ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025-11-04 09:39:23.0
- 今日からできる！正しい姿勢のポイントを紹介！
- こんにちは！
美容整体サロン美sion です！
今日は正しい姿勢の作り方と座り姿勢のポイントについて書いていきます！
さて、「姿勢を正して」と言われても、どこをどう直せばいいかわからない‥‥という方、多いですよね。
実はちょっとした意識で、誰でも理想の姿勢に近づけます！
1.足元から整える
まずは足を肩幅くらいに開き、足の裏でしっかり地面を感じましょう。
重心をつま先とかかとの真ん中あたりに置くのがポイントです。
2.骨盤をまっすぐに
腰を反らせすぎず、丸めすぎず、骨盤を地面と垂直に。
「おへそを軽く引き上げる」ように意識すると自然と整います。
3.背筋を伸ばす
背中を無理にピンと張るにではなく、頭のてっぺんを糸で上に引っ張られているようなイメージで立ちましょう。
4.顎を引いて目線をまっすぐ
頭が前に出ると首の負担が大きくなります。
軽く顎を引き、目線を正面にキープ！
座っている時の正しい姿勢
デスクワークやスマホ時間が長い人にとって、座り姿勢はとても大事！
間違った座り方は、腰痛・肩こり・猫背の原因になります。
1.深く座る
椅子に浅く腰かけると、背中が丸まりやすくなります。
お尻を背もたれにしっかりつけて、骨盤を立てるように座りましょう。
2.背もたれに頼りすぎない
軽く背もたれに触れるくらいで、自分の筋肉で姿勢を保つ意識を。
ただし長時間座る時は、クッションなどでサポートするのもOKです。
3.足の位置に注意
足を組むと骨盤がゆがみやすくなります。
両足の裏をしっかり床につけて、膝を90度程度をキープ！
最後に姿勢を整えるコツ
・1時間に1回は立って軽くストレッチ
・背中を壁につけて立ち、自分の姿勢をチェック
・スマホを見るときは目の高さで
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