ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025-11-08 09:44:27.0
- 眼精疲労の原因と整体でできるケア！
- こんにちは！
美容整体サロン美sion です！
今日は眼精疲労について書いていきます！
「目が重い」「頭がボーッとする」それ、眼精疲労かも？
スマホやパソコンを見る時間が増えた今、「目の奥が痛い」「肩がこる」「頭痛がする」と感じていませんか？
それは単なる「目の疲れ」ではなく、眼精疲労のサインかもしれません。
眼精疲労の主な原因
1.長時間のスマホ、パソコン作業
画面を長く見続けると、目のピントを合わせる筋肉が緊張しっぱなしになります。
この状態が続くと、筋肉が疲れてピントが合いにくくなり、目の奥の重だるさや頭痛が出てきます。
2.姿勢の悪さ
猫背や頭が前に出る姿勢は、首や肩まわりの血流を悪化させます。
その結果、目の周りの筋肉にも酸素や栄養が届きにくくなり、目の疲れが取れにくくなります。
3.自律神経の乱れ
目のピント調節には、自律神経が大きく関わっています。
ストレスや睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、目の緊張が抜けず疲れが慢性化します。
4.ドライアイ、照明環境
乾燥した空気や強すぎる照明、モニターの光も目に負担をかけます。
特にまばたきの回数が減ると、目の表面が乾きやすくなります。
整体でできる眼精疲労ケア
整体では、目そのものに直接アプローチするのではなく、「目に関わる筋肉や神経の流れを整える」ことで改善を目指します。
1.首、肩、背中の筋緊張をゆるめる
目の疲れは、実は首まわりのコリと深く関係しています。
首の筋肉が硬くなると、後頭部から目の奥にかけての血流が低下します。
整体でここを緩めると、目の奥の重さがスッと軽くなることが多いです。
2.頭、顔まわりの調節
頭皮や側頭部をほぐすことで、眼球わ動かす筋肉の緊張をやわらげます。
また、側頭骨や後頭骨の調節によって、自律神経のバランスも整いやすくなります。
3.姿勢、骨格のバランス調節
猫背や巻き肩を改善することで、頭が正しい位置に戻り、首や肩の負担が軽減します。
結果的に、目への血流も改善し、疲れにくい身体になります。
4.自律神経を整える施術
深呼吸を促すようなリズムで全身を整えると、副交感神経(休憩モード)が働きやすくなります。
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