ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025-11-06 09:50:28.0
- 自律神経を整えるには？整体で行う施術とその効果とは
- こんにちは！
美容整体サロン美sion です！
今日は自律神経の整えかたと整体で行う施術とその効果をわかりやすく書いていきます！
そもそも自律神経とは？
私たちの体は、意識しなくても「呼吸」「心拍」「体温」、内臓の働き」などを自動でコントロールしています。
この自動運転を担っているのが、自律神経です。
そして自律神経には2つのタイプがあります。
・交感神経:活動モード(緊張、ストレス時などに優位)
・副交感神経:休憩モード(リラックス、睡眠時などに優位)
この２つのバランスが崩れると、「眠れない」「だるい」「めまい」「イライラ」「胃の不調」などの症状が出やすくなります。
整体でやること
体の歪みや緊張を整えることで、自律神経のバランスを回復させていきます。
具体的にどのようなことを行っていくか
1.姿勢や背骨の調節
自律神経は背骨から全身に伸びています。
背骨や骨盤の歪みがあると、神経が圧迫されて働きが乱れやすくなります。
背骨や骨盤を整えて、神経がスムーズに働ける環境をつくります。
2.筋肉の緊張をゆるめる
ストレスや長時間同じ姿勢で、首や肩まわりがガチガチになると、血流が悪化して脳や内臓に十分な酸素が届かなくなります。
筋肉をほぐして血流を改善し、リラックス状態へ導くことで、副交感神経を優位にします。
3.頭や首の調節
頭の中にもたくさんの神経や血管があります。
頭蓋骨や首の骨の歪みを整えることで、脳や神経への圧迫をやわらげ、深いリラックス効果を引き出します。
4.呼吸を深くするための施術
浅い呼吸は自律神経の乱れのサイン。
横隔膜まわりの硬さを取ったり、胸を開けるようにし深くゆったりとした呼吸ができる体をつくります。
呼吸が深くなると自然に副交感神経が活発化し、心身が落ち着きます。
得られる効果
・睡眠の質が良くなる
・頭痛や肩こりが軽くなる
・イライラや不安感が減る
・疲れにくくなる
・体調の波が安定する
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