ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025-11-09 09:52:52.0
- 口が開かない？カクカク音がする？
- こんにちは！
美容整体サロン美sion です！
今日は顎関節症についてわかりやすく解説していきます！
そもそも顎関節症ってなに？
顎関節症とは、あごの関節や筋肉にトラブルが起きて、痛みや動かしにくさが出る症状のことです。
耳の前あたりにある「顎関節」がうまく動かなくなることで、
口を開けるときに「かくっ」「じゃりっ」と音がしたり、口が開けにくくなったり、痛みが出たりします。
顎関節症の主な症状
人によって症状の出方は様々なのですが、代表的な症状を3つ
・口を開けると痛い、引っかかる
・カクカク、ジャリジャリと音が鳴る
・口が大きく開かない(指2～3本分くらいしか開かない)
ひどくなると、頭痛、くびや肩こり、耳の違和感などにもつながることがあります。
なぜ顎関節症になるのか？
原因は１つだけでなく、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。
1.歯ぎしり、食いしばり
寝ている間や集中している時に無意識で歯を強く噛めしめていると、顎の関節や筋肉に負担がかかります。
2.姿勢の悪さ(ストレートネック、猫背)
頭が前に出る姿勢は、顎の位置にも影響します。
常に顎関節に負担がかかるため、長時間のスマホ姿勢も要注意！
3.片側での噛みグセ
食事のたびに同じ側で噛むクセがあると、顎の筋肉のバランスが崩れます。
4.ストレス
ストレスがたまると、知らず知らずのうちに食いしばることがあります。
また、緊張状態が続くことで筋肉も固まりやすくなります。
セルフケアのポイント
・スマホを見る時は目線の高さを上げる
・食事は左右バランスよく噛む
・口を大きく開けすぎない(あくびの時も注意！)
・頬やこめかみをやさしくマッサージしてリラックス
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