シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 10:47:26.0
- その“疲れ”や“ダルい”は… 肝臓からのSOSかも？
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
“最近なんかダルい”とか“寝ても疲れが抜けない”
そんな体の不調、もしかすると“肝臓”が関係して
いるかも…と、健康番組で取り上げてました。
肝臓は“体の化学工場”と言われるほどで、その役割
は500ほど。多岐にわたっています。
“休みなく働く臓器”だからこそ負担がかかると全身
に影響が出やすいのです…と番組の先生。
そろそろいたわってあげたいですね♪肝臓の主な役割は
・栄養の代謝：食べたものをエネルギーに変える
・毒素の分解・排出：アルコールや薬物など無毒化
・胆汁の生成：脂肪の消化を助ける
・血液の貯蔵・調整：必要に応じて血液を供給
健康診断でチェックできる肝臓の項目
（項目） （役割＆高いときの意味）
AST（GOT）： 肝細胞の損傷を示す
肝炎や脂肪肝の可能性
ALT（GPT）： 肝臓特有の酵素の状態
肝臓の炎症や障害
γ-GTP： アルコールや胆道系の影響
飲酒習慣や胆管の異常
ALP： 胆汁の流れや骨代謝
胆道障害や骨疾患
肝臓がうまく働かないと、次のような
“なんとなく不調” が現れやすいです。
・エネルギー代謝が滞り、慢性的な疲労感が
・老廃物の処理が追いつかず、倦怠感や頭の重さ
・胆汁の分泌低下で、消化不良や食欲不振
・ホルモンバランスの乱れによる気分の落ち込み
※こじらせると大変です!!
肝臓をいたわる生活習慣
・アルコールを控える（週に2～3日は休肝日を）
・脂っこい食事を減らす（揚げ物色→緑黄色多めに）
・睡眠をしっかりとる（肝臓は夜に修復されます）
・ストレス溜めない（自律神経の乱れが肝機能に影響）
・適度な運動（血流改善で肝臓の働きもアップ）
改善にはどれくらいかかる？
生活習慣を見直すことで、肝臓の数値は数週間
～数ヶ月で改善するといわれています。
ただし、数値が大きく乱れている場合や、症状が
続く場合は医療機関での検査・治療が必要です。
今年も酷暑続きで体がヘタってますからね(^^;
肝臓は沈黙の臓器。「疲れがとれない／ダルさが続く」
そんなときは肝臓にも目を向けてみてください。
そして「いたわる生活習慣」の実践で、少しずつ元気
を取り戻して下さいね。
それではまた(^▽^)/
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