シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 22:49:12.0
- 肝臓をいたわる習慣 ～活きの良い筋肉に♪～
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
40代を迎える頃から、体力の低下を感じる方
が増えてきますよね。肝機能も初期の変化が
現れやすくなるのがこの年代。
体力と肝機能には密接な関係があるようです。
筋肉は、糖や脂質の代謝、さらには毒素の処理
にも関わっていて、「第二の肝臓」と呼ばれる
こともあるほど。
筋肉が元気で活き活きしていると、肝臓の負担
をやさしく支えてくれます。
筋肉が肝臓を助けるしくみ
○糖の処理能力が高い
筋肉は血中のブドウ糖を積極的に取り込み、
血糖値の安定に貢献します。
○脂質の代謝に関与
脂肪酸をエネルギーとして活用し、
脂質バランスの調整を助けます。
○毒素の分解補助（アンモニアなど）
筋肉にはアンモニアを分解する力があり、肝臓
の働きを一部サポートしてくれます。おすすめの運動習慣
○スクワットなどの下半身トレーニング
○背中の筋トレやストレッチ
○ウォーキングや水中歩行など
もちろん、肝臓に負担をかける生活習慣には
注意が必要です。過度の飲酒、糖質・脂質の
摂りすぎ、睡眠不足、不規則な生活、薬やサプリ
の乱用、ストレスなどはなるべく避けたいですね。
筋肉を元気に保つことは、肝臓をいたわること
にもつながります。 1日5分からでも♪
ちょっと心がけてみて下さい(^^)
それではまた(^▽^)/
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