ココカラストレッチ シンサイバシテン
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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-13 11:26:52.0
- 効果的なウォーキングのための正しい歩き方とは！？
- こんにちは！！
kokokaraストレッチ 篠田です。
カラダの土台となる足首が
上手く使えてないと
体が歪む原因を自ら作ってしまっているかもです！！
まずは正しい歩き方を意識して
バランスよく歩く方法をお伝えします！
最初、ウォーキングに慣れるまでは
ゆっくりでもよいので
正しい姿勢を保つことに重点をおいて歩きましょう！
正しい足の運び方は？
（足裏の重心移動）
1.かかとから着地していく。
※やや足の外側から移動する感じ
2. 小指の付け根に重心を動かす。
3. 親指の付け根に重心を動かす。
4. 親指で踏み込み次の足へ
カラダの各部位の留意点
●頭
→揺れ動かないようにする。
●顔
→あごを軽く引いて20～30m程度前方を見る。
●体
→背すじを伸ばし、胸を張る。
（胸を張りすぎて反り腰にならないよう注意する）
うっむかないようにまずは上向の意識
●肩、腕
→肩、腕の力を抜いて
足の動きに合わせリズミカルに腕を振る。
※足が疲れてきたときは
腕の振りを少し強めにして足の動きをリードする。
●腰
→背筋を伸ばして上から引っ張られているようなイメージで高い位置を意識する。
●骨盤
→前後に揺れないよう正面を向く。
●足
→進行方向に対して
足先をまっすぐ踏み出す事を意識する。歩幅はやや大きく。
●足裏
→膝を伸ばしてかかとから着地する。
親指で踏み込んで次の一歩を踏み出す。
普段から自分の良くない姿勢の癖や
動かないために硬くなってしまった部位を理解し
来店してくださった際に修正させていただきます！
お家でできるお勧めのストレッチも
施術の際にお伝えします！！
少しでもカラダバランスを整えて
過ごしやすいカラダ環境を作っていきましょう！！
難波や心斎橋駅大丸側から出て歩いてすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)
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