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とだ鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-09 15:36:36.0
- 睡眠の質：秋の夜長に鍼灸でリラックス☆
- 秋は気温が下がり、夜も長くなって「眠りやすい季節」になってきてくれましたが…
実際には、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝すっきり起きられない」など、睡眠の質の低下を感じている人が増える時期でもあります。
要因として自律神経の乱れやホルモンの変化、そして“季節性のストレス”などが関係していると考えられています。
睡眠は、ただ長く眠ればよいというものではありません。
「脳がしっかりと休息できる質の高い睡眠」がとれているかどうかが重要です。
● 自律神経のバランスがカギ
私たちの体は、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスでコントロールされています。
眠るためには、副交感神経が優位になることが必要です。
しかし、現代人の多くは仕事やスマホ、情報過多のストレスなどにより、夜になっても交感神経が優位のままになり、結果、寝つきが悪く・眠りが浅くなったりします。
● メラトニンの分泌にも季節の影響が
睡眠を誘導するホルモン「メラトニン」は、暗くなることで分泌が増えます。
秋になると日が短くなり、本来ならメラトニンが出やすい環境になるのですが、夜遅くまでの人工照明やスマホの光が、その分泌を妨げてしまうことがあります。
《鍼灸で“リラックスモード”へ切り替える》
鍼灸による刺激は、交感神経の過活動を抑え、副交感神経を優位にする作用があることがわかっています。
実際、施術中に眠ってしまう方も多く、「鍼灸を受けた日はぐっすり眠れる」と感じていただける方も多いです。
また、睡眠の妨げになる要因の一つに「首肩のこり」「頭の緊張感」があります。
鍼灸は、筋肉の緊張を和らげ、脳への血流も促進することで、リラックスを後押しします！
秋は、心も体も「休息」を求める季節。
でも、日々のストレスや生活習慣の乱れが、その休息を妨げているかもしれません。
「なんとなく眠れない」「朝起きても疲れが取れない」
そんな日々が続いている方は、ぜひ一度、鍼灸による睡眠ケアを試してみてください♪
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鍼灸師
石田 洋紀イシダ ヒロキ
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