SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ジム/ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ジム ストレッチ カタコリ マッサージ
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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ
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投稿日：2025-10-05 15:43:22.0
- 産後ケア：骨盤と背中の回復
- 産後の体は、妊娠・出産による骨盤の開きやホルモンバランスの変化に加え、育児での抱っこや授乳による前かがみ姿勢が重なり、腰痛・肩こり・体型の崩れなど、さまざまな不調が出やすくなります。特に「お腹がなかなか戻らない」「腰の重だるさが続く」「肩や背中が痛い」といったお悩みは、多くのママさんが共通して抱えているものです。
SPEXの産後ケアでは、まずお腹まわりの筋肉がきちんと使えるかを確認し、安全を第一に考えたトレーニングプログラムをスタートします。そのうえで、骨盤やお腹の奥の筋肉をやさしく目覚めさせ、姿勢を支える土台を整えます。さらに胸のまわりの動きを改善し、呼吸と体幹の連動を取り戻すことで、無理なく自然にお腹や腰まわりのラインが引き締まっていきます。
また、授乳や抱っこでガチガチになった肩や背中には、ストレッチとほぐしを組み合わせることで「体が軽くなった」「動きやすい」と実感していただけます。産後は、やみくもに運動を始めるのではなく、まず体を整えることが大切。体が安定してから少しずつ筋力を戻す方が、安全で効率的に回復できます。
産後の体をやさしくケアしながら、健康で快適な毎日を取り戻していきましょう。
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投稿者
坂本 聖弥
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