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SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ジム/ストレッチ/肩こり/マッサージ

スペックス サンゲンヂャヤ ジム ストレッチ カタコリ マッサージ

  • エステ
  • リラク
  • 東京都世田谷区上馬1-32-3COMBOX1F
  • 三軒茶屋駅から徒歩9分

スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ

最新ブログ一覧

46件のブログがあります

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  • 呼吸による自律神経調整法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-06 15:39:17.0
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです今回は「呼吸」と「自律神経」の関係についてご紹介します。最近、疲れやすい・眠りが浅い・集中できない…。そんな不調の原因、実は“呼吸の乱れ”かもしれま…続きを見る
  • 短時間HIITトレーニングで脂肪を燃やせ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-06 15:34:08.0
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです今回は、短時間で効果的に脂肪を燃やせる「HIITトレーニング」についてご紹介します。「運動する時間がない…」「効率よく体を引き締めたい!」そんな方におす…続きを見る
  • 産後ケア:骨盤と背中の回復
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-05 15:43:22.0
    投稿者:
    坂本 聖弥
    産後の体は、妊娠・出産による骨盤の開きやホルモンバランスの変化に加え、育児での抱っこや授乳による前かがみ姿勢が重なり、腰痛・肩こり・体型の崩れなど、さまざまな不調が出やす…続きを見る
  • デスクワーク肩甲骨リセット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-05 15:25:50.0
    投稿者:
    坂本 聖弥
    長時間のパソコン作業やスマホ操作で、肩や首がガチガチに固まっていませんか?多くの方が「仕事が忙しいから仕方ない」と思い込んでいますが、その原因は単なる疲れではなく、実は「…続きを見る
  • 冷え対策の知恵×筋力と睡眠の再設計
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-10-04 18:45:05.0
    投稿者:
    大塚 滉生
    SPEXパーソナルジムです。体調が揺れやすい世代では、昔から温める・無理をしないといった冷え対策の知恵が大切にされてきました。現代のアプローチは、筋力と睡眠の再設計を軸に、体…続きを見る
  • ゴルフ飛距離は「回旋×下半身」
    プライベート
    投稿日:
    2025-10-04 18:42:39.0
    投稿者:
    秋音 光
    SPEXパーソナルジムです。古来の武術では、骨盤と胸郭の分離、足裏からの力の伝達が重視されてきました。現代のゴルフトレーニングでも同様に、胸椎回旋と股関節のヒンジ、足圧移動に…続きを見る
  • 楽しいトレーニングで、身体を引き締める!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-03 07:32:36.0
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです女性に多いお悩み「ぽっこりお腹」。腹筋をしても下腹がへこまない、食事制限をしても変わらない…。その原因は筋力不足だけでなく、姿勢や体の使い方にありま…続きを見る
  • 冷え対策の知恵×筋力と睡眠の再設計し身体を整えよう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-02 23:07:45.0
    投稿者:
    大塚 滉生
    SPEXパーソナルジムです!体調が揺れやすい世代では、昔から温める・無理をしないといった冷え対策の知恵が大切にされてきました。現代のアプローチは、筋力と睡眠の再設計を軸に、体…続きを見る
  • 秋の疲れに打ち勝つ!ストレッチ×トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-01 23:00:23.0
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。季節の変わり目は、思っている以上に体へ負担がかかります。気温差や日照時間の変化によって自律神経が乱れ、肩こり・腰痛・倦怠感などを訴える方が一気に増…続きを見る
  • 肌は血流がつくる!食養生の知恵×筋トレで最大化を!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-01 20:29:35.0
    投稿者:
    大塚 滉生
    SPEXパーソナルジムです。古くから「肌は食が育てる」とされ、旬の食材やバランスの良い献立が重視されてきました。現代的には、糖化(AGEs)を抑えつつ、十分なたんぱく質と鉄、ビタ…続きを見る

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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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