ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善
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- 東京都世田谷区南烏山４―１３―９ サガミビル２F
- 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】
ステップワンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 19:16:10.0
- なぜカロリーだけでは不十分なのか
- 総摂取カロリーを管理することは基盤ですが、
三大栄養素（PFC：タンパク質、脂質、炭水化物）の摂取比率、すなわちPFCバランスを最適化することは、ダイエットの質を決定づける戦略です 。
各栄養素は体内で異なる代謝経路を辿り、役割を果たすため、
単にカロリーを抑えるだけでは、効率よく体脂肪を減らし、かつ筋肉量を守るという、
ダイエットにおける二律背反的な目標を達成することは困難です 。
PFCバランスを戦略的に設計する主な目的は、
ダイエットやボディメイクを効率よく進めるため、そして筋肉量を維持しながら体脂肪を減少させることにあります 。
カロリーを制限すると、体はエネルギーを求めます。この時、
タンパク質が不足していると、体は代謝を支える重要な組織である筋肉を分解し、
エネルギー源として利用する危険性が高まります 。
この代謝保護の観点から、減量期においてはタンパク質の割合を高めに設定することが一般的です（例：P 27%, F 15%, C 58%） 。
【整体＆パーソナルトレーニング】ステップワン 千歳烏山
住所：東京都世田谷区南烏山4-13-9 サガミビル２F
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～16:00
定休日：水曜日
アクセス：千歳烏山駅北口徒歩３分
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