ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善
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- 東京都世田谷区南烏山４―１３―９ サガミビル２F
- 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】
ステップワンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 18:14:12.0
- 筋肉保護のためのタンパク質の代謝的機能
- タンパク質は、カロリー制限下で筋肉量を維持するための最も重要な栄養素です 。
筋肉は基礎代謝量（BMR）の大部分を占めているため、筋肉を維持することは、リバウンドしにくい、高代謝の体を作り上げる上で必須の戦略となります 。
アンダーカロリーの状況下でタンパク質摂取が不足すると、体はエネルギー需要を満たすために、貯蔵脂肪よりも利用しやすい筋肉組織を分解する「カタボリズム」を引き起こします 。
この筋肉分解を防ぐため、タンパク質の推奨摂取量は活動レベルによって明確に分かれます。
筋力トレーニングを行う人は、
体重1kgあたり1.5gから2gを目標に摂取することが推奨されています。
これは、トレーニングによって損傷した筋肉組織の回復と再構築に必要な量を満たすためです。
一方、筋トレをしない人であっても、
代謝維持と健康のために体重1kgあたり1gのタンパク質摂取が目安となります 。
また、タンパク質は他の主要栄養素と比較して、
食事誘発性熱産生（DIT）が最も高いという特性を持っています。
これは、タンパク質の消化吸収により多くのエネルギーが必要であることを意味し、
ダイエット中にわずかではあるものの、総消費カロリーを増加させる効果的な手段となります。
【整体＆パーソナルトレーニング】ステップワン 千歳烏山
住所：東京都世田谷区南烏山4-13-9 サガミビル２F
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～16:00
定休日：水曜日
アクセス：千歳烏山駅北口徒歩３分
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