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スーピー(SuuuPeee)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 17:20:28.0
- 暴飲暴食の翌日の過ごし方
- 暴飲暴食の翌日。
翌日に体重増加するのは物理的にも当たり前。だってお腹にいっぱい溜まってるからね。
では体重増＝デブ確定？
喜んで下さい。それはＮＯです。
体に入った栄養は消化吸収されて、本当の意味で脂肪として体に定着するまでには48時間かかります。
これでめでたくおデブ完成といいう訳です。
だからですよ。その48時間が勝負なんですのよ！
基本的に外食は脂質の量がハンパじゃない。だから翌日から脂質の摂取量に気をつける。そしてアルコールから先に分解されるので（詳しくは11月日のブログ見てね）、なるべく消化のいい野菜スープやおかゆなどを食べてもいいでしょう。
魚や鶏胸肉など高たんぱく低脂質のものもしっかり食べる。
そしてお水もしっかり飲んで、いつもより意識してトイレにＧｏ！
絶対的にＮＧなのは、食べ過ぎた翌日の【食事制限や絶食】!!! 食べたり食べなかったりは内臓に負担がかかります。そして血糖値スパイクも起こしやすい。
食べ過ぎた翌日も、食べる内容に気をつけて三食しっかり食べましょう！
で・す・が！
楽しい時間のときまでそんなこと考えたくない！と言う方もいるでしょう。
私のことです・・・（笑）
そういう方は体重増はあきらめる。そしてイベントが落ち着いたときに、ゆっくりあわてず1ヶ月、2ヶ月かけてゆっくり調整していきましょう♪
イベントって避けられないし避けたくもない。
だからこそメリハリをしっかりつけて、楽しい年末年始を過ごして下さいね(^_-)-☆
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