ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 01:06:53.0
- こりに良くない寝方とは？
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪こりに良くない寝方をご紹介します。
１，うつ伏せ
うつ伏せ寝の場合、呼吸をするために首をひねって、顔を左右どちらかに傾けることがほとんどです。
これは首にとっては不自然な姿勢。
短時間ならともかく、寝ている間ずっとうつ伏せを続けてしまうと、首や肩に負担がかかり続けてしまいます。
できるならうつぶせ寝は避けたいところです。
２，バンザイ寝
仰向けで寝ていても、朝起きたらいつの間にか両腕を上げている方も要注意です。
そのような姿勢をバンザイ寝といい、肩こりが起きているサインです。
日中、こった肩をほぐそうとして腕をぐーっと伸ばすことはありませんか？
同じように、寝ている間も無意識のうちに腕を伸ばし、そのままになってしまうのがバンザイ寝です。
「ずっと腕を上げたまま＝同じ姿勢を長く続ける」ということ。
腕を上げた状態で筋肉が凝り固まり、血行不良になってしまうのです。
また、特に冬の間はずっと腕が布団の外に出ていることになるので、冷えの原因にもなります。
バンザイ寝を意識的にやめることは難しいですが、バンザイ寝に気づいたら、肩こりのサインと考えて、昼間の姿勢や生活を見直してみましょう。
体の重だるさが気になるならNAORU整体へ！
起きていても寝ていても、大切なのは体に負担をかけない良い姿勢です。
夜は寝具を見直すところから始めて、昼間は肩こりにならないような生活を心がけましょう。
具体的には、猫背のような前かがみの姿勢を長く続けないこと、適度な運動、ストレスをためない、などが挙げられます。
運動やストレス解消は自分の心がけである程度コントロールできますが、姿勢に関しては一旦悪くなってしまうとなかなか自分では元に戻すことができません。
猫背矯正や骨盤矯正など、プロの手で体の歪みを整えてもらうのも有効です。
NAORU整体院の場合は、初回のAI検査で体の歪みを数値化。肩こりの原因となる体の歪みの原因を精査し、繊細な手技で歪みを整えていきます。
もちろん、猫背矯正や骨盤矯正のメニューもございます。
寝ても覚めても肩こりに悩んでいるという方は、ぜひ一度ご相談ください。
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