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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 12:13:20.0
- 美肌と健康をつくる睡眠
- 睡眠は「一番身近な美容法」とも言われるほど、肌や身体に大きな影響を与えています。寝ている間に分泌される成長ホルモンは、ダメージを受けた細胞を修復し、新しい肌や髪をつくる働きを担っています。
特に、入眠から最初の3時間は成長ホルモンが活発に分泌されるゴールデンタイム。この時間にしっかり深い眠りにつくことで、翌朝の肌のハリや透明感が変わってきます。
質の良い睡眠のためには、就寝前のスマホ使用を控える、ぬるめのお風呂で体を温める、寝室を暗く静かに整えるといった工夫が効果的です。また、睡眠不足は肌荒れやむくみだけでなく、自律神経の乱れや代謝低下にもつながるため、日々のコンディションを保つうえでも重要です。
毎日の睡眠習慣を整えることは、化粧品や施術に負けない大きな美容ケア。ぐっすり眠ることが、美肌と健康を育てる近道になります。
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