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ナオル整体 名古屋八事院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-24 11:10:52.0
- 体が喜ぶ“寝方”で毎日の疲れをリセット
- 睡眠は、心と体を整える大切な時間。ところが「寝方」によっては、肩こりや腰痛を悪化させたり、疲れが取れにくくなってしまうこともあります。正しい寝方を知って、毎日の休養をより質の高いものにしましょう。
仰向け寝
最も理想的とされるのが、仰向けで寝る姿勢。体重が均等に分散され、腰や首への負担が少なくなります。枕は高すぎず、首のカーブを支える程度の高さがおすすめです。
横向き寝
横向き寝は腰やいびき対策には良いのですが、体がねじれやすく肩や骨盤に負担がかかることも。膝の間にクッションを挟むと、骨盤が安定して負担を軽減できます。
うつ伏せ寝
呼吸がしにくく、首や腰に大きな負担がかかるため、できれば避けたい姿勢。どうしてもうつ伏せでしか眠れない場合は、薄めの枕を使うのがポイントです。
サロン施術との関わり
寝方のクセによって体の歪みが生まれることも少なくありません。施術で骨格や筋肉を整えると、自然と楽な寝姿勢が取りやすくなります。その上で正しい寝方を意識することで、施術効果も長持ちしやすくなります。
毎日の眠りは「体の回復時間」。寝方を見直すことは、明日の自分をラクにする第一歩です。無理のない範囲で、心地よい寝方を習慣にしてみましょう。
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