神戸岡本鍼灸整骨院 【整体/骨盤矯正/リンパマッサージ/もみほぐし/肩こり/腰痛】
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神戸岡本鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-05 14:26:06.0
- ストレートネックの改善方法！【岡本/摂津本山/整体】
- こんにちは♪神戸岡本鍼灸整骨院です♪
最近よく耳にする「ストレートネック」通称「スマホ首」
首が前に出てしまってカッコ悪い・・・
首の骨がでて分厚く見えるようになってしまった・・・
そんな風になってませんか？
今日はその改善方法をお伝えします。
○スマホの使用時間を決め、姿勢を改善する
あらかじめスマホを使用する時間を決め、スマホは目の高さに合わせるように工夫をします。また片手持ちではなく、両手で持つのもおすすめです！
○デスクワーク時の姿勢を改善する
自分に合った机と椅子を選び、正しい姿勢でパソコンに向かうことが重要です。また、合間に簡単なストレッチを行いましょう！
○睡眠時の枕の高さに気を付ける
高すぎる枕を使って寝ている場合、首は常に下を向いているような姿勢となり、ストレートネックの状態を作り出すため、避けましょう。さらに、柔らかすぎる枕を使用していると、頭部を安定させようとし、常に首が緊張した状態が続くため、負担がかかります。枕は高すぎず、柔らかすぎないもので、自分のサイズに合ったものを選びましょう。また、枕が合わない場合はタオルなどで調節しても大丈夫です！
効果を高める為に【骨盤矯正/姿勢矯正/整体】がおすすめなので
是非ご来院ください！
/骨盤矯正/整体/腰痛/肩凝り/肩こり/マッサージ/肩甲骨はがし/産後骨盤矯正/もみほぐし/ストレッチ
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