神戸岡本鍼灸整骨院 【整体/骨盤矯正/リンパマッサージ/もみほぐし/肩こり/腰痛】
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神戸岡本鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-08 14:24:21.0
- ストレートネックの予防方法！【岡本/摂津本山/整体】
- こんにちは♪神戸岡本鍼灸整骨院です♪
前回に続き今回は「ストレートネック」の予防方法をお伝えします★
○適度に休憩を取る
首への負担を少なくするために、パソコンやスマホを使う際は30分に1回は休憩をしましょう。また、首や肩を動かす、立って背伸びをするなど、身体を動かすことを心がけましょう！
○首の後ろの筋肉に力を入れる
首が前に出ていることが多いので、その反対の動作を行いましょう。首の後ろの筋肉に力を思いっきり入れ、ストンと力を抜くと、緊張していた筋肉が弛緩します。寝た状態で枕に自分の頭を押し付けるような運動をすることで、首の後ろの筋肉が弛緩します。
スマホの触りすぎやパソコンのし過ぎにはご注意ください。
/骨盤矯正/整体/腰痛/肩凝り/肩こり/マッサージ/肩甲骨はがし/産後骨盤矯正/もみほぐし
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