ピラティススタジオデップ オカヤマテン
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デップ 岡山店(DEP)のブログ
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投稿日：2025-11-28 21:28:52.0
- 腰痛の人が日常で気をつけられる事3選！【DEP岡山店】
- こんにちは！
DEP岡山店スタッフのさやかです。
今日は、腰痛の人が日常生活で気をつけたいこと3選についてお話しします。
1. 同じ姿勢を長く続けない
座っている姿勢は立っている時より腰に負担がかかります。
前かがみや座りっぱなしは避け【1時間に1度は姿勢を変える】のがおすすめです！
2. ストレスをためない
ストレスが溜まると【呼吸が浅くなり、猫背】になりやすく腰の負担が増えます。
深呼吸や軽い運動など、【自分なりのリフレッシュ方法】を見つけておくと◎。
3. 寝具を見直す
硬すぎる・柔らかすぎるマットレスは腰への負担が増えます。
体圧分散タイプなど、【背骨のカーブが保ちやすいもの】を選びましょう。
【仰向けは5～10cmの枕、横向きは少し高め】が理想です。
ぜひ日常生活で役立ててみてください！
自分の姿勢を見てほしい。
相談したい人は是非初回体験レッスンでお待ちしております。
ピラティススタジオDEP岡山店
岡山市北区中仙道1丁目4-23 ウェルネス中仙道 1階
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
稲田 さやかイナダ サヤカ
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