ナオルセイタイ オオサカイバラキイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 大阪府茨木市春日１-4-14 2F
- JR茨木駅4分 西口方面 ＃整体＃骨盤矯正＃ストレッチ＃肩こり＃肩甲骨#茨木
ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-12 09:50:44.0
- かがむと痛い！腰痛に対するセルフケア１
- かがむと痛む腰痛。立って下のものを拾ったり、洗面所で顔を洗うときが特に痛いっていう人は、もも裏の硬さが腰痛に関連している可能性が高いです！
そんな方におすすめのストレッチをご紹介しますので、ぜひ実践して普段の症状に変化があるかチェックしてみてください！
【STEP１】仰向けに寝て膝裏に手を入れる
【STEP２】膝を抱えられるところまで抱える【STEP３】抱えたままで膝を伸ばし、もも裏がピンと張るところで5秒キープ
【STEP４】しっかり力を抜く
回数は片足10回ずつを目安に！寝る前なんかにしやすいのでぜひやってみてくださいね！
【ポイント】
・膝は伸び切らなくても大丈夫！もも裏が張る感覚を感じましょう！
・呼吸を止めないようにしましょう！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体大阪茨木院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体大阪茨木院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
NAORU整体大阪茨木院の公式インスタグラムです！オトクな情報やセルフケアについて発信していますので、下のURLをコピーペーストしてぜひフォローしてください！
https://www.instagram.com/naoru.ibaraki?igsh=ZjNnMnpmanNxNnJk&utm_source=qr
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 ★【人気No1!!】AI姿勢分析×根本改善整体 残3名 ¥9,900→¥3,500
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（24）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
もっと見る
ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 【大植指名限定11/30迄】根本改善整体 AI姿勢分析 ¥9,900→¥2,000 残2名
|
|
新 規 |
¥3,500 ★【人気No1!!】AI姿勢分析×根本改善整体 残3名 ¥9,900→¥3,500
|
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり劇的改善】肩こり×猫背改善◎整体 ¥9900→¥5000（50分） 残3名
|
|
新 規 |
¥5,000 【腰痛特化!!】腰痛整体×骨盤矯正(残3名) ¥9,900→¥5,000 (50分)
|
|
新 規 |
¥5,000 【猫背矯正専用】長年悩まされた猫背解消へ ¥8,800→¥5,000（50分） 残3名
|
|
新 規 |
¥5,000 【産後ママ応援】骨盤ケアで疲労＆不調リセット（50分）¥9,900→5,000 残3名
|
