ナオルセイタイ オオサカイバラキイン
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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-23 12:00:26.0
- 肩が上がらない人必見！”おすすめストレッチ
- 四十肩・五十肩で肩が上がらない…そんなあなたへ！おすすめストレッチをご紹介します。
四十肩や五十肩になると、肩が思うように動かなくなり、日常生活でも大きな不便を感じる方が多いです。特に「脇の下の筋肉」が硬くなると、肩の可動域はさらに制限されてしまいます。
「最近、肩が上がりにくいな…」と感じたら、まずはこの脇の下ストレッチを試してみましょう！
[脇の下ストレッチのやり方]
【STEP1】
四つん這いの姿勢になります
【STEP2】
両手のひらを上向きにします
【STEP3】
後ろに身体を下げていくことで脇の下が伸びる感覚があればOK！
【STEP4】
↑で余裕がある人は、バスタオルを丸めたものやクッションを手の下において高さをつけてやってみてください！
回数は30秒×3setを目安に。使っている筋肉を意識することが大切です！
【ポイント】
・脇の下が伸びている感覚を意識！
・呼吸を止めないように！
このストレッチは「四十肩・五十肩セルフケア」としてとても効果的ですが、自己流だと効果が出にくいこともあります。
”NAORU整体大阪茨木院”では、国家資格保持者が肩の可動域や筋肉の状態を正しく評価し、あなたの体に合ったストレッチや施術を行います。
「肩の動きが悪くて困っている」
「病院で異常はないと言われたけど痛みが続く」
そんな方は、放置せず早めにご相談ください。適切なケアで、肩の動きと日常生活の快適さを取り戻しましょう！
また、NAORU整体大阪茨木院の公式Instagramでは、自宅でできるストレッチや健康情報を発信しています。
オトクな情報もありますので、下記URLをコピー＆ペーストしてぜひフォローしてください！
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