ナオルセイタイ オオサカイバラキイン
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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-17 09:40:55.0
- 座っていると痛くなる！腰痛に対するセルフケア１
- デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる人は、座っている姿勢が崩れどんどん腰に負担がかかる姿勢になり痛みが出ていることが多いです！
では、良い姿勢を保持するためにはどうすれば良いのでしょうか？良い姿勢を保持するためには「腸腰筋」という筋肉が鍵になります！
今回は、デスクワークのスキマ時間でもできるおすすめのセルフケアをお伝えします！
【STEP１】椅子に少し脚を広げて座ります【STEP２】そのまま背中を丸めるように骨盤を寝かせます
【STEP３】お腹の奥（脚の付け根の奥）の筋肉を使うイメージで骨盤を立てる
【STEP４】↑を反復する
回数は10回を目安に。ただコロコロと骨盤を動かすだけではなく、使っている筋肉を意識することが大切です！
国家資格保持者に正しく筋肉を使えているか見てもらい、あなたに合ったアドバイスをもらうことでトレーニングの効果は何倍にも上がりますので、ぜひ一度NAORU整体大阪茨木院に来てください！
【ポイント】
・股関節につまり感や痛みがある人は無理をせずに！
・背中ではなく骨盤を転がすイメージで！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体大阪茨木院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体大阪茨木院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
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