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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2025-10-21 09:59:28.0
- 睡眠の秋、よく眠る方法！
- こんにちは、長谷川です！
今回は睡眠の重要性と睡眠の質を向上する方法についてです！
【睡眠の重要性】
睡眠は身体が回復する上で欠かせない行動になります。
人間には恒常性(こうじょうせい)という機能があり、簡単に言うと"体内時計"や"生活リズム"と考えてもらえたらわかりやすいと思います◎
前提として人間は基本的に日中がお仕事の方・夜間がお仕事の方など生活習慣が違くても「眠くなる」んです。
なのになぜ「眠くならない」「寝ても寝た気がしない」「常に眠い」「夜間何度も起きる」など睡眠に支障をきたしてしまうのか。
それには様々な要因がありますがsolmu整体で改善を図れる要因を挙げていきます！
【睡眠の質が乱れる要因】
1.生活習慣
先ほど挙げたように人間には基本的に生活リズムがあり、それによって眠くなる時間が決まります。
シフト制のお仕事の方などはどうしても難しい部分はありますが、なるべく同じ生活リズムを心がけましょう。
難しい方は、寝る数時間前のルーティーンを固定してみましょう！
例えば、寝る3時間前に食事。その後食事、1時間前にはゆったり過ごす。
こんな感じで寝る前のサイクルを固定するだけでも睡眠の質は変わります！
2.過剰な筋緊張
肩コリや腰痛など慢性的な身体の痛みがある方は、常に筋肉が緊張しているケースが多いです。
筋緊張や痛みが続くと交感神経がグングン優位になってしまい、身体が常に覚醒状態になってしまいます。
これにより寝ても疲れが取れない。寝付けない。など問題が起きてしまいます。
3.ストレス
日本人の不眠の1番の要因はストレスと挙げられるほど多くの方がストレスによる不眠に悩まされています。
ストレスの発散方法は人それぞれあると思います。
solmuではストレスに対しては整体や鍼灸で身体の歪みや問題を解消し、リラックス空間でストレスフリーに◎
沢山お喋りされる方やだまーってリラックスされる方、お客様それぞれに合わせた施術空間づくりをスタッフは心がけています！！
まずは是非一度、施術をご体感ください◎肩こり/首こり/腰痛/頭痛/五十肩/四十肩/整体/新潟市/中央区/駅南/姿勢/姿勢矯正/マッサージ/骨盤矯正/歪み/ストレッチ/産後/産後骨盤矯正/産後ケア/産後整体/肩甲骨/肩甲骨はがし/筋膜リリース/美容/美容整体/自律神経/自律神経の乱れ/リンパ
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