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ウェルフィット 大通店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-14 18:18:09.0
- 指の痛みをピラティスで改善！
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山下です。指の痛みで有名なバネ指の根本改善には“上半身の安定”がカギとなります。
「指が引っかかる」「朝、指がこわばる」「物をつかむと痛い」
そんな症状が出るのがバネ指です。
原因は、指の腱が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、腱がスムーズに動かなくなることです。
そのため、多くの方が「指や手首だけの問題」と思いがちですが、実は肩甲骨まわりの安定性が深く関係しています。
私たちの腕や手は、肩甲骨を土台にして動いています。
肩甲骨が安定していないと、腕の動きが不安定になり、前腕や手の筋肉に余計な緊張が入りやすくなります。
結果として、手首や指の腱に過剰な負担がかかり、バネ指や腱鞘炎を引き起こしやすくなるのです。
特に、デスクワークやスマートフォン操作が多い方は、猫背姿勢になりやすく、肩甲骨が外側に開いたまま固まりがちです。
この状態では、手先の細かい動きのコントロールがすべて前腕に集中してしまい、使いすぎの連鎖が起きてしまいます。
ピラティスでは、肩甲骨の位置や動きを整えながら、胸郭や背骨、体幹との連動を取り戻します。
肩甲骨を“固定する”のではなく、“安定して動かせる”ようにすることで、腕や手の動きがスムーズに。
結果的に、指先にかかる負担が減り、自然と手の力みも抜けていきます。
「指の痛み＝手の問題」と切り離さず、「全身のつながり」として見直すことが、根本改善への第一歩です。
Welfitでは、バネ指や腱鞘炎の方にも安心して取り組める動きをご提案しています。
ピラティスで“使いすぎていた手”の癖を変えていきましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
山下 翔平
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