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ウェルフィット 大通店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-17 08:39:40.0
- ピラティスで猫背を“足”から変える
- おはようございます。
【ピラティス＆整体】Welfitの山下です。猫背を治したいと思うと、多くの方が「背筋を伸ばそう」「胸を張ろう」と上半身ばかりに意識を向けがちです。
しかし、猫背の改善には足の使い方も大きく関わっています。
私たちの身体は、建物のように“土台”が安定して初めて“上の構造”がまっすぐに立ちます。
足裏がしっかり床をとらえられない状態では、背骨を無理に伸ばしても、すぐに崩れてしまうのです。
ピラティスで大切にしている「エロンゲーション（背骨を上に伸ばす感覚）」も、実は足裏の安定がなければ成り立ちません。
足が床を押し返す力があることで、地面からの反力が骨盤・背骨を通って上へ伝わり、自然な“伸び”が生まれます。
足のアーチがつぶれていたり、指先が浮いていたりすると、その反力が途中で逃げてしまい、上半身だけで姿勢を支えようとして猫背につながります。
現代人は座り時間が長く、足裏の感覚を使う機会が減っています。
足が“床を感じられない”ことで、無意識に重心が後ろにずれ、骨盤が後傾し、背中が丸まる。
この連鎖が猫背をつくっているのです。
まずは、立ったときに足裏全体（かかと・母趾球・小趾球）が床に触れているかをチェックしてみましょう。
そのうえで、足指を軽く動かしたり、足裏をローラーでゆるめたりするだけでも、地面を感じやすくなります。
足から安定すると、骨盤が立ち、背骨がスッと上に伸びる感覚が生まれます。
Welfitでは、足裏から身体全体のアライメントを整えるピラティスを行っています。
“背筋を頑張って伸ばす”のではなく、“足で立つことで自然に伸びる”身体へ。
猫背改善は、足から始まります。
ぜひ、一緒に背骨の本来の伸びを取り戻しょう♪
ご参考になれば嬉しいです！
最後までご覧いただきありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
山下 翔平
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