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クランジー(CRUNGE)のブログ

2025年6月のブログ一覧

6件のブログがあります

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  • おすすめメニュー
    投稿日：
    2025-06-23 12:45:40.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    フォームが全て。YouTubeよりトレーナー。
    独学でフォームを覚えるのは、意外と難しいもの。自己流のフォームは「効かない・ケガしやすい・続かない」の三拍子。だからこそ、最初はプロに見てもらうのが最短ルートです。ジムに…続きを見る
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    投稿日：
    2025-06-17 16:44:48.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    “きつすぎない”が継続のカギ！
    筋トレが続かない人に多いのが、「最初から飛ばしすぎたパターン」。筋肉痛で歩けない、モチベが下がる、行くのが嫌になる…よくあります。最初のうちは「少し物足りない」くらいでOK…続きを見る
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    投稿日：
    2025-06-12 11:20:53.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    まずは“全身をまんべんなく”が正解！
    筋トレを始めると「腹筋を割りたい！」「脚を細くしたい！」など、つい目標部位にこだわりがちです。でも、いきなりそこだけ狙っても効果は出づらいのが現実…。まずは「大きな筋肉（…続きを見る
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    投稿日：
    2025-06-12 11:19:26.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    まずは“全身をまんべんなく”が正解！
    筋トレを始めると「腹筋を割りたい！」「脚を細くしたい！」など、つい目標部位にこだわりがちです。でも、いきなりそこだけ狙っても効果は出づらいのが現実…。まずは「大きな筋肉（…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-06-09 15:12:10.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    筋肉が増えると、メンタルも強くなるって本当？
    筋トレにはうつや不安の軽減、自己肯定感アップ、ストレス耐性の向上などの研究結果が多数あります。「筋肉ついたらモテる！」じゃなくて、「筋肉ついたら、別にモテなくてもいいと思…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-06-06 14:57:46.0
    投稿者：
    郷田 龍樹
    週2～3回が最も筋肉がつきやすい
    筋トレは「毎日やらなきゃ意味ない」と思ってませんか？実は逆。筋肉の成長に必要なのは休養（超回復）。部位ごとに週2～3回の頻度でトレーニングを組むのが効率的。やりすぎは逆効果…続きを見る
  •  
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