パーソナルジムナナオオツカテン
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- 東京都文京区大塚４－３９－１２
- 新大塚駅徒歩9分 / 茗荷谷駅徒歩9分
ナナ 大塚店(NANA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 10:26:39.0
- 『骨格調整』×『ボディメイク』＝爆尻！？
- こんにちは！
パーソナルジムNANA大塚店トレーナーの関谷です＊
そろそろ増量期を終え少しずつ減量期へ突入しようとしている甘いもの大好きなアラサーでございます。笑
さて！今回執筆させていただく記事の内容としましては、当店のメゾットである骨格調整と私のボディメイクメゾットを組み合わせた、その名も『爆尻！！ヒップアップメゾット』をお伝えしちゃいます！※名前がダサいのはご勘弁※
最後まで読んでいただけるとすごくと嬉しいです！！(^^)
【ダイエットしてもお尻が垂れる】
【スクワットしても脚ばかり太くなる】
→そんな悩みを持つ女性、多いですよね！
実は、お尻は正しく鍛えれば3ヶ月で形が変わる部位なんですっ！
今回は“(自称)桃尻ソムリエ”が教える「爆尻になるための2選」をお届けいたします♪
どれも簡単だけど、確実にヒップラインを変えるトレーニングでございます。
◎ ヒップスラスト(爆尻の王道)
お尻を丸く、上向きに引き上げたいならまずこれ！
ヒップスラストは大殿筋を最大限に使える最強種目です！
やり方
1 椅子など固定できる箇所に背中をつけ、膝を90°に曲げる
2 かかとで床を押しながらお尻を持ち上げる
3 お尻を締めて1秒キープ → ゆっくり(超重要)
◎ クラムシェル(中殿筋を育てる)
横から見たヒップの丸みを作るのが中殿筋！
この筋肉を育てると、お尻がふっくらして立体感が生まれます。
どれも毎日やる必要はございません！正しいフォームで続けることが一番の近道です。
パーソナルNANAでは歪んだ骨盤や骨格を整えながら、ベテラン勢のトレーナーが一緒にメニューを組みながら根本的から変わるメソッドをお教えいたします！
☆現在特大クーポンを発行中☆
概要欄を要チェックです！
《サロンアクセス》
パーソナルジムNANA大塚店
東京都文京区大塚４－３９－１２
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